Magamine mõjutab välimust | Parim välja nägemine, kui teil on piisavalt und

K: Tervik 'iluuni' asi on vana müüt, eks?



V: Ei. On tegelikke teaduslikke tõendeid, mis viitavad sellele, et näete välja parim, kui olete korralikult välja puhanud.

UURING üks:



Katse avaldati aastal 2010 väljaandes British Medical Journal mis uuris une ja atraktiivsuse suhe.



23 täiskasvanust koosneval rühmal (meestel ja naistel) tehti oma nägude fotod kahel korral:

Pärast a tavaline uni (8 tundi)

Pärast olemist magamata (vähendatud öö, 5 tundi magamist, millele järgneb 31 tundi ärkvel hoidmist)



Kõigil fotodel paluti osalejatel olla „neutraalne, lõdvestunud väljend”.

Uni juhtus osalejate endi kodudes ning nad jälgisid une päevikute ja laborisse saadetud sõnumite abil.

Seejärel näidati fotosid juhuslikult 65 vaatlejat kes ei teadnud uuringu eesmärki.

  • Vaatlejad nägid kolme seansi vältel kumbagi nägu 6 sekundit.
  • Vaatlejad hindas nägusid kolm omadust:
        • Atraktiivsus
        • Tervis
        • Väsimus



TULEMUSED:

Unepuudusega fotosid hinnati järgmiselt:

  • Vähem tervislik
  • Vähem atraktiivne
  • Väsinud rohkem



UURING kaks:

Mõned eelmise uuringu samad uurijad järgisid seejärel 2013. aastal ajakirjas avaldatud teist uuringut Magama.



Seekord tahtsid nad täpselt teada milliseid funktsioone unepuudus mõjutas ja avaldas reitingutele kõige suuremat mõju.

Jällegi oli protseduur sama. Osalejaid pildistati kas pärast head 8-tunnist ööd või 31-tunnist unepuudust.

Seekord küsiti 50 üliõpilaselt ja 10 teadlaselt mitmest riigist, milliseid “vihjeid” seostavad nad une kaotamisega. Vastajad vastasid:

  • Rippuvad silmalaud
  • punased silmad
  • Silmad paistes
  • Glasuuritud silmad, tumedad ringid silmade all
  • Kahvatu nahk
  • Kukkuvad suunurgad

Seejärel panid nad taas 40 osalejat fotosid hindama. Seekord hinnati fotosid ülaltoodud vihjete (punased silmad, kahvatu nahk jne) ning ka Väsimus ja kurbus.

TULEMUSED:

Unepuudusega fotosid hinnati järgmiselt:

  • Väsinud
  • Rohkem rippuvaid silmalaud
  • Punasemad silmad
  • Rohkem paistes silmad
  • Silma all tumedamad ringid
  • Kahvatum nahk
  • Rohkem kortse ja peeneid jooni silmade ümber
  • Suunurgad vajuvad rohkem
  • Kurvem

Seega seostati unepuudust mitte ainult suur hulk ebameeldivaid funktsioone, aga ka psühholoogilised omadused nagu kurbus ja ilmne väsimus.

JÄRELDUS:

Homme on suur päev kus peate oma parima välja nägema? Võite kas:

  • Ole terve öö üleval selle pärast muretsemine, õppimine (tuupimine), joomine, harjutamine mida sa ütled jne VÕI
  • Magama.

Uuringute kohaselt peate magama. Unepuudus ei põhjusta mitte ainult igasuguseid käitumis- ja kognitiivseid probleeme, vaid teeb teid ka vaata hullem. Ja olgem ausad - parim mulje on tohutu osa hea mulje jätmisel.

Ja ma ei taha kuulda, 'Aga oota, mis siis, kui mul on vaja õppida ja harjutada?'Poisid - te ei oleks pidanud seda tegema enne eelmist õhtut.

Viited

Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). Iluunne: eksperimentaalne uuring unepuudusega inimeste tajutava tervise ja atraktiivsuse kohta. Briti meditsiiniline ajakiri, 341(7786), 1287-1289. Link: http://www.jstor.org/stable/25766546

Sundelin, T., Lekander, M., Kecklund, G., Van Someren, E. J. W., Olsson, A. ja Axelsson, J. (2013). Väsimusemärgid: unepuuduse mõju näoilmele. Uni, 36(9), 1355-1360. Link: http://dx.doi.org/10.5665/sleep.2964