Vastupidavus kriisiolukorras: kuidas tagasi tulla (stressi juhtimine)

Mehe elu pole kerge. Pole tähtis, kus sa oled ja mis tasemel, elu kipub sind igal sammul trummeldama.



Kuidas sa seda teed?

Kuidas tulla toime kriisiga hulluks minemata?



Vastus on stressi juhtimine.



Sellepärast ma siin arutan, härrased. Me läheme üle 8 võtme lkstressi maandamise põhimõtted.

Video vaatamiseks klõpsake siin - LÕPETA LUMEKEELEKS olemine! 7 saladust vastupidavuse suurendamiseks

1. Kirg ja visadus: puhta grilli määratlus

Iga mees vajab elus selle saavutamiseks tõelist tera.



Grit esindab julgust ja otsustavust - mehe tugevust iseloomus ja vastupidavust stressile. Warren Buffet ütles seda kõige paremini, kui ta selgitas, et 'alles siis, kui mõõna saab, avastate, kes on alasti ujunud.' See tähendab, et kui minek läheb raskeks, näeme tõelist sind - ja kas sul on seda, mida see vajab.

Grit on lõpliku eesmärgi saavutamine ja sellest kinnipidamine ükskõik millest. Pikad päevad, pettumused, ohverdused - need kõik on seda väärt, sest lõppkokkuvõttes tasuvad need kõik ära.

hommik-rutiin-jõusaal-lihased-keha

Grit on seotud sinu sisemise jõuga - sooviga edasi suruda.

Põhimõtted

Sügavusparagoonidel on neli psühholoogilist tugevust: Huvi, praktika, eesmärk ja lootus.



Nad on iseenesestmõistetavad. Huvi on kirg - teadmine, kas teete oma tegemisele kuradima. Harjutage kihte kordusega. Minge sinna iga päev, et teha kordusi ja teha pidevalt edusamme. Eesmärk teie jaoks tähendab määratletud, konkreetse eesmärgi olemasolu, mis teeb iga ohvri seda väärt.

Lõpuks, kuid mitte vähem oluline: lootust. Lootus seisneb millegi soovimises - teadmises, et ükskõik mis, asjad lähevad paremaks. See on kriitiline, sest ilma lootuseta variseb kõik kokku.



2. Ole tänulik

Alati võib hullemaks minna. Kui loete seda artiklit, on tõenäoline, et olete viimase paari nädala jooksul omajagu raskusi kogenud.



Sellegipoolest on teil tõenäoliselt midagi rõõmu tunda. Teie naine, vanemad, lapsed. Teil on oma haridus, kogemused ja kõht täis.

perepäev

Ükskõik kui raskeks see ka ei lähe, on hõbedane vooder.

Pidage seda alati meeles - kõik pole veel kadunud. Ammutage nendest teadmistest jõudu ja lööge **.

3. Kas on eesmärk

See ülitähtis tõelise sõmeruse ja stressi maandamise põhimõte.

Nagu ma eespool ütlesin, on eesmärk missioon. Sellepärast kannatate seda, mida teete - miks sa iga päev läbi jõu käid.

mees väsinud jõusaal

Ilma eesmärgita ebaõnnestute kindlasti.

Kõik missioonilaused pole ühesugused. Võite seda kõike teha tagamaks, et teie perel oleks kõik vajalik. Võib-olla teete seda selleks, et lapsevanem uhke olla. Pagan, sa võiksid seda teha muul põhjusel kui enda tõstmiseks - see pole oluline.

Mis iganes teid päeva jooksul läbi ajab. See on oluline.

4. Kontrollige oma emotsioone ...

... võttes oma tervise üle kontrolli.

Mediteerige, sööge tervislikult, hankige kvaliteetset teadus- ja arendustegevust ning treenige. Need on vaid mõned võimalused, kuidas kontrolli all hoida.

rõhutas mees

Olge rahulik ja jätkake.

Emotsionaalne kontroll pole oluline mitte ainult stressi maandamiseks, vaid ka juhtimiseks. Võimalus tagasi astuda ja analüüsida on see, mis teeb meist ainulaadse inimese ja raevu valitsetaval mehel on nukker väljavaade.

Klõpsake siin, et saada lisateavet selle kohta, mis on tõhus juht.

5. Nõustuge ebaõnnestumisega

Ebaõnnestumine on osa mängust. See juhtub kindlasti - tegelikult rohkem kui üks kord. Peate tervitama neid puudusi õppetundides, mis nad on.

Ammutage oma ebaõnnestumistest jõudu.

Kuidas sa harjutad? Liituge programmiga, kus läbikukkumine on vältimatu. Võta ette uus spordiala või tants, kus oled garanteeritult kõige aeglasem ja kohmakam mees seal. Distsiplineeritud visadusega on edu põnevus palju maitsvam.

Meid teevad ebaõnnestumised, mitte võidud.

6. Mõõtke oma edusamme

Stressi maandamise võti on tunne, et olete saavutamas edu. Ainus viis seda teha on võtta vastu täpne mõõtühik teie tehtud edusammude jaoks.

kontori planeerimispaber

Mõõtke alati oma edu.

See võib olla ükskõik mis - päevad, nädalad, kuud. Saate mõõta ülesande või konkreetsete verstapostide järgi.

Tähtis on ainult see, et teil on kindlad vahendid edusammude jälgimiseks.

7. Planeerige halvim juhtum

Lihtsaim viis ebaõnnestumisvõimalustega toimetulekuks on halvima stsenaariumi realiseerimine ...

Ja siis plaanige seda.

Hinnake halvimat võimalikku tulemust - siis saate seda vältida.

Olgu see siis kaubikus elamine või ema juurde tagasi minek, kui olete harjunud sellele mõtlema, hakkab see kõlama talutavalt.

Teades, kus on põhjaosa, on teatud rahu.

8. Toetuge oma sõpradele

Kindel tugivõrgustik on stressi maandamiseks hädavajalik. Ükskõik kui hull see ka ei oleks, on oluline meeles pidada, et sa pole üksi.

naissõbrad, kuidas tüdrukuid meelitada

Teie sõbrad on väärtuslikumad kui arvate.

Isegi kui teie sõprussuhted pole sellised, nagu nad varem olid, võite minna välja ja luua mõned - jah, see on nii lihtne. Leidke oma nišist Facebooki grupid ja tundke sealseid inimesi.

Hankige sõpru, kes aitavad teie õlgadel raskust kanda.

Kokkuvõte - stressi juhtimine

  1. Tõeline sõmer
  2. Ole tänulik
  3. On eesmärk
  4. Kontrolli oma emotsioone
  5. Nõustuge ebaõnnestumisega
  6. Mõõda edu
  7. Plaan halvima jaoks
  8. Toetuge oma sõpradele

Elu ei saa kunagi olema otsene asi. Isegi edu tipul visatakse teid surmava kõveraga pallidesse, mis nõuavad, et oleksite oma mängu tipus.

Ärge laske elul end alt vedada, härrad. Pea meeles, et ole mees, kellena sa ennast tunned.