Muutuste protsess | Kuidas oma eesmärke saavutada

Kuidas panna oma aju tegema seda, mida soovite.

'Kui muutused oleksid lihtsad,' öeldakse, 'me kõik oleksime pühakud.'

Alati on olnud lõhe selle vahel, milliseks inimene tahab saada ja milleks me oleme saanud. Paljud meie suurimatest kultuuritoodetest - teadus, filosoofia, religioon, kunst jne - esindavad katseid saada paremaks kui status quo.



Soovitud muudatuste tegemine hõlmab kolme peamist sammu:

1. Tehke kindlaks soovitud tulemused
2. Tehke kindlaks takistused
3. Tehke kindlaks lahendused

Õnneks on inimesed juba pikka aega proovinud ennast muuta. Meil on palju teavet, nii ajaloolist kui ka teaduslikku, et teid aidata. Küsimus on lihtsalt selles, et astuksime selle ühe sammu haaval - ja esimene samm ei nõua muud kui mõningast eneserefleksiooni.

Samm 1. Tehke kindlaks soovitud tulemused

„Muutused on head“ ja „muutused on halvad“ on mõlemad eksitused.

Muutustel pole oma olemuslikku väärtust. See on pigem vahend kui eesmärk.

Muudatuste jaoks ei ole põhjust rakendada ühtegi strateegiat, kui see ei aita teid eesmärgi saavutamisel. Ilma konkreetse eesmärgi saavutamiseta on see ka raskem - me töötame millegi nimel rohkem, kui meie mõistus saab aru võimalikust tasust, mis võib erineda mitmes vormis:

Materiaalsed tulemused

Materiaalset või füüsilist kasu on kõige lihtsam mõõta. Need võivad olla kindlad (“Ma tõesti tahan seda Rolexit”) või abstraktsemad (“Ma tahan tõusu”).

Me kulutame üsna palju aega materiaalsete sõnade otsimiseks ühel või teisel viisil. Meie sissetulekud on ilmne näide, kuid samasse kategooriasse kuuluvad ka muud 'elu' eesmärgid, näiteks maja omamine (mitte korteri üürimine).

Kui otsite palgatõusu, paremat tööd, juurdepääsu eripakkumistele või muud, mida saaksite puudutada, kulutada ja mõõta, on teil motivatsioon 'materiaalne tasu'.

Oleku tulemused

Midagi, mis parandab teie võimalusi või sotsiaalset positsiooni, pakub staatusetasu. Neid võib seostada konkreetsemate materiaalsete hüvedega - me kipume maksma ka näiteks kõrgema staatusega töökohtadele suuremat palka - kuid ei pruugi.

Sellise motivatsiooniga pole alati seotud ilmset, äratuntavat paranemist. Konkreetsed versiooniuuendused nagu „Ma tahan, et mind edutataks ringkonnajuhatajaks“ on kindlasti staatuse hüved, kuid nii on ka mittemateriaalsemaid täiustusi, näiteks „Ma tahan, et kohtunikud ja žüriid võtaksid mind tõsisemalt“ või isegi midagi nii lihtsat kui „Ma tahan vanem välja näha. ja kohelda vastutustundliku täiskasvanuna. '

Kõik need näited taotlevad sama põhieesmärki: kõrgemat staatust nende inimeste silmis, kellega suhtlete.

Motivatsioonid, mis puudutavad teie sisemise seisundi muutmist, on emotsionaalsed. Neil ei ole tingimata mingit välist tasu (ehkki neid saab sellega siduda).

'Ma tahan end paremini tunda' on kõige tavalisem näide, ehkki see on veidi üldine, et see on kasulik - parem on teada, mis teie end paremini tunneks, ja siis jätkake seda. 'Ma tahan, et enesekindlus saaks sotsiaalsetes olukordades sõna võtta' on hea näide; nii on ka see: 'Ma tahan end flirtimise ja tutvumise ajal mugavamalt tunda.'

Erinevate motivatsioonide vahelise erinevuse ütlemine võib veidi mõelda ja pole midagi halba, kui teil on korraga mitu erinevat eesmärki - paljud inimesed viivad ellu ühte muudatust, mis teenib mitut motivatsiooni.

Näiteks võib kaalukaotuse väga levinud eesmärk olla seotud kõigi kolme liiki motivatsiooniga:

& middot; 'Ma tahan tunda end enesekindlamana ja atraktiivsena' (emotsionaalne)
& middot; 'Ma tahan oma töökaaslastelt rohkem austust' (staatus)
& middot; 'Ma tahan vähem kulutada toidule' (materjal)

Kõigil pole tingimata motivatsiooni kaalust alla võtta. Kõigi omad on erinevad. Kuid olenemata sellest, millise muutuse oma elus teete, on oluline eelnevalt teada, milliste eesmärkide või motivatsioonide poole pöördute, mida muudatus teid aitab.

Mida rohkem mõistate elustiili muutmise konkreetseid eeliseid, seda rohkem olete valmis tegema vajalikku rasket tööd.

2. samm: tuvastage takistused

Kui teate, mida soovite, mis takistab teid välja minemast ja saamast?

Tavaliselt üsna palju. Kuid see on küsimus, mille peaksite endalt küsima, et tuvastada need takistused.

Muutuste vältimiseks on lihtne leida põhjuseid. Veidi raskem on mõista, millistel põhjustel lubate ennast juba peatada. Mõelge sellele, mida soovite, ja mõelge siis, millised konkreetsed probleemid takistavad teil praegu saavutatud eesmärke saavutamast:

Ressursside takistused

Kõigist seal leiduvatest komistuskividest on seda vähemalt kõige lihtsam tuvastada.

Kas teil oleks juba oma elus soovitud muutus, kui saaksite endale lihtsalt lubada, mida see nõuab? (Uued riided, spordisaali liikmelisus, kolimine teise linna või riiki jne)

Kui jah, siis on teil rahaline või ressursitakistus.

See on halb, sest kui teenida rohkem raha, ei saa te midagi teha, kui peate tingimata tegema kindla etaloni.

Hea külg on see, et mõned probleemid on lõigatud ja kuivatatud. Tavaliselt võite leida lahenduse, et sama tulemus odavamalt saada, kui olete nõus investeerima rohkem aega ja vaeva.

Vajalik ressurss ei ole alati raha, kuigi see on kõige tavalisem. Tööde soovimine, mille jaoks teil pole vajalikku töökogemust, on teist tüüpi ressursside puudus, nagu ka eesmärk, mille saab saavutada ainult 'tundes õigeid inimesi'.

Ja kurb öelda, et elus on mõned asjad, millest ei saa ilma piletikulu lihtsalt sularahas tasumata. Kuid nad on vähemus. Kui jõuate ressursitakistuse tõttu eesmärgile napiks, on see põhjus loovama lahenduse otsimiseks, mitte loobumiseks.

Väline rõhk

Negatiivne tagasiside teistelt inimestelt - tõeline või lihtsalt kardetud - on ilmselt kõige levinum põhjus, miks inimesed muutustele vastu peavad.

Me kaldume loomulikult eakaaslaste surve poole, mistõttu keskendub suur osa reklaamist ideele 'kõik teevad seda'. Kui näib, et kõik teevad midagi sellist, millega teie konkreetsed eesmärgid oleksid vastuolus, võib see olla peamine takistus.

Väline surve avaldub nii positiivse kui ka negatiivse tugevduse kujul. Kui meid premeeritakse mõne tegevuse eest, siis tõenäoliselt jätkame selle tegemist; kui meid karistatakse millegi eest, siis on vähem tõenäoline, et teeme seda uuesti.

Parandamise katse eest kritiseerimise ('näete välja, nagu prooviksite liiga palju') tagajärg on sama, mis tasustamisel lõdvestamise eest ('näete hea välja nagu olete'). Mõlemad takistavad muutusi.

Olenevalt allikast võib see olla raske ületada. Selle välja selgitamine, kelle arvamused on olulised, ja see, kas saate neid oma eesmärkidele vastavaks muuta, võtab aega.

Sisemine vastupanu

See, mida me nimetame 'laiskuseks', kuulub sellesse kategooriasse, kuigi see pole tavaliselt nii lihtne.

Juhul, kui miski ei takista muutmist tegemast, kuid te pole ikka veel hakkama saanud, tegelete mingisuguse sisemise vastupanuga. Levinumateks näideteks on hirm ebaõnnestumise ees (keegi ei taha eesmärki seada ja siis alla jääda), väljakujunenud rutiin ja harjumus ning jah - tavaline vanamoodne laiskus või soovimatus ennast pingutada.

Sisemise vastupanu puuduseks on see, et see on kõige rohkem seotud meie endi tunnete ja emotsioonidega. Muutustest on lihtne masendusse sattuda, kui tundub, et teie olete ainus, kes selle toimumist takistab - “mis mul viga on” jne.

Kuid hea külg on see, et sisemine vastupanu on välissurve. Kolleegide surve õigete asjade tegemiseks võib olla sama kasulik kui eakaaslaste surve valesti toimida võib olla kahjulik.

3. samm: tuvastage lahendused

Nüüdseks teate kahte põhiteavet: milliseid konkreetseid eesmärke soovite saavutada ja millised takistused teid sellest hoiavad.

Teie muutuste strateegia on ükskõik mis sillaks takistus, et teid viia sinna, kus peate olema.

Jätkake ja tehke konkreetne plaan. Kirjutage see välja. See aitab teie eesmärke silmas pidada (eriti kui panete kirjaliku plaani kuhugi nähtavale).

Kõigi eesmärgid ja takistused on erinevad, nii et muutuste jaoks pole üht õiget strateegiat - peale strateegia omamise. Ebamääraselt paranemislootuses pole tõenäoliselt kuhugi minna.

Joonistage kursus ja pidage sellest kinni. Nii võite isegi siis, kui asjad ei lähe hästi, öelda „me läheme siin ikka plaanipäraselt” ja olla kindel lõpliku tulemuse suhtes.

Siin on mõned näited muudatuste lahendustest:

Preemia meeldetuletused

Kinnitage unistuste kodu pilt külmkappi. Tapeetige oma tuba ajakirja kaantel, kus proovite tööd saada. Lugege selle ametniku pressiteateid, keda soovite järgmistel valimistel võita.

Meeldetuletus on iga inimese jaoks erinev, kuid eesmärk on sama - hoia ennast pidevalt kursis sellega, kus sa tahad olla, mitte lihtsalt seal, kus sa praegu oled. Ära lase silmi sellel auhinnal.

See on eriti kasulik siis, kui takistused on asjad, mida saab teie enda raske tööga kõrvaldada: pole piisavalt raha, vaja on rohkem kogemusi, peate siiski tegema õigeid võrgutegevusi jne.

Väline jõustamine

Abikaasa ütleb oma naisele, et ta ei laseks teda voodisse tulla enne, kui ta on oma tulevases romaanis peatüki kirjutanud. Treeningusõbrad panustavad öise õllede ringi, kes suudab rohkem tõsta. Ülemus pakub “kõige paremini riietatud töötaja” preemiat kõigile, kes suudavad teda töökohal ületada.

Need on kõik näited sellest, kuidas keegi pani teisi inimesi motivatsiooni pakkuma. Luues väikeste preemiate väiksemate igapäevaste saavutuste eest, matkib see soovitud eesmärgi nimel töötamise üldist progressi. See soodustab 'head' käitumist ja pakub lühiajalist motivatsiooni ka väikeste sammude jaoks.

See sobib eriti hästi kõigile, kes võitlevad sisemiste takistustega, kuna see pakub välist motivatsiooni - ja aeg-ajalt meeldetuletust, kui edusammud puuduvad.

Kokkuvõte: muutuste protsess

Muutused toimuvad aja jooksul järk-järgult. Vaatame üle sammud, mis viivad selle ideest tegeliku protsessini:

1. samm: tehke kindlaks soovitud tulemused
& middot; materiaalsed tulemused - käegakatsutavad asjad, mida teil praegu pole, kui soovite
& middot; sotsiaalsed tulemused - paranemine selles, kuidas teised inimesed sind näevad ja kohtlevad
& middot; emotsionaalsed tulemused - enesetunne sisemiselt parem

2. samm: tuvastage takistused
& middot; ressursitakistused - pole piisavalt raha, aega ega muid ressursse
& middot; väline surve - kaaslaste surve soovitud muutustele vastu seista
& middot; sisemine vastupanu - kahtlus, laiskus ja muud isiklikud puudused

3. samm: tuvastage lahendus
& middot; pea plaani - kirjuta välja konkreetne sammude komplekt ja pea sellest kinni
& middot; preemia meeldetuletused - hoia pilk auhinnal
& middot; väljaspool sundtäitmist - paluge kellegi teise abi

Kui saate panna ennast kõik kolm sammu läbi tegema ja koostada endale kirjalik plaan, pole muutusi, mida te ei saaks saavutada - lõpuks ja piisavalt raske tööga.

See stiilisüsteem on tema enda plaan konkreetsete muudatuste jaoks - meestele, kes soovivad oma garderoobi täiustada. Kui vaatate, kuidas oleme selle üles ehitanud, näete, et oleme kõiki samme arvesse võtnud:

& middot; Stiilisüsteem toob välja konkreetsed eelised, mida parem riietumine võib tuua (motivatsioon)

& middot; Stiilisüsteem võtab arvesse eelarveid, motivatsiooni, sotsiaalseid ootusi ja muid asju, mis võivad mõjutada mehe riietumisharjumusi (takistused)

& middot; Stiilisüsteem paneb kõik paika järk-järgult muutuvate lühikeste peatükkidena (lahendused)

See on igasuguste muudatuste valem - me rakendame seda siin lihtsalt riidekappide jaoks.

Tahad rohkem?

Avastage, kuidas õige pilt aitab teil rohkem raha teenida, naisi ligi meelitada ja austada

Õpi stiili saladusi struktureeritud keskkonnas, mis aitab mul kasutada tõestatud samm-sammult magistriprogrammid.