Ärkasin nädal aega kell 4 hommikul | Varajase ärkamise eelised

Mida iga mees leiab?



Aeg.

Teil pole aega pere jaoks, pole aega iseendaks ega oma eesmärkide saavutamiseks…



Mis oleks, kui ma ütleksin teile, et tund varem ärkamine võib seda muuta?



Seda ma tegingi. Ärkasin nädal aega iga päev kell 4 hommikul.

Kas see oli kurnav? Kas see oli tüütu? Kas ma vihkasin ennast?



Hoidke ringi, härrased. Vastus võib teid üllatada.

Selle artikli on teile toonud unetsükkel magamisrakendus pühendatud sellele, et sa ärkaksid iga päev puhanud. Unetsükkel analüüsib teie magamisharjumusi, muutes algandmed teile hõlpsalt loetavaks teabeks. Nad mitte ainult ei näita teile, millised on teie harjumused, vaid aitavad teil välja töötada kindla magamiskorra.

Parim osa? See pole pealetükkiv. Kõik, mida peate tegema, on rakendus sisse lülitada, öökapile panna ja silmad sulgeda. Kui vajate oma päeval alustamist, ärge otsige enam. Unetsükli proovimiseks klõpsake siin ja saate oma esimese nädala lisatasu täiesti tasuta.



Video vaatamiseks klõpsake siin Ärkasin nädal aega kell 4 hommikul ja see juhtus

Mida varajane ärkamine minu jaoks tegi:

  1. Varajane ärkamine andis mulle 3 lisatundi
  2. Varajane ärkamine andis rohkem aega treenimiseks
  3. See andis mulle rohkem aega planeerimiseks
  4. See lasi mul oma naise kohviga äratada
  5. Varajane ärkamine andis mulle igapäevase hommikusöögi rutiini
  6. Varajane ärkamine aitas minu ettevõtet
  7. See lasi mul varakult tööst loobuda

1. Varajane ärkamine andis mulle 3 lisatundi



Kui peastardist rääkida, siis nii vara ärkamine pani mind mängu ette.

See andis mulle veel 3 tundi, et teha kõike, mida tahan ... See on 20 tundi nädalas!



Mida saate selle ajaga teha? Kui olete mees, kes hüppab voodist välja ja saab kohe tööle, on teil rohkem jõudu.

unine antonio

Magama läksin umbes kell 20 õhtul. Tulemuseks oli 3 lisatundi minu hommikul.

Aga kui soovite lihtsalt mõnda aega tassi kohvi taga istuda ja etendusele järele jõuda, on teil selleks ka aega.

Tom Ford ärkab varakult kohvi vannis podisema. Kui ta saab hakkama, siis saate ka teie.

Punkt, mida proovin teha, on see, et varajane ärkamine andis mulle õiguse. Minu päevakava oli paika pandud, nii et see oli rangelt Antonio aeg.

Kas soovite teada, kuidas varakult ärkama hakata? Planeerige 8 tundi und.

Ärge minge keskööl magama, oodates, et hakkite kell 4 hommikul hakkima. Siin tuleb une jälgimine kasuks. Unetsükkel ütleb täpselt, kui kaua veetsite voodis, nii et saate vastavalt sellele kohanduda.

2. Varajane ärkamine andis mulle rohkem aega treenimiseks

Lugematud uuringud on näidanud, et parim aeg treenimiseks on hommikud. Teie keha kortisool on hommikuti kõrgem, see tähendab, et olete erksam.

Ka kaal langeb kiiremini, kui treenite enne hommikusööki.

Mees treenib jõusaalis

Varajane ärkamine andis mulle jõu treenida nii palju (või nii vähe) kui tahtsin.

Kui teadus kõrvale jätta, tundsin end selles hästi. Kui ma kell 5.30 jõusaali jõudsin, olin juba üle tunni aja ärkvel. Minu energiatase oli tõusnud.

Nädala jooksul jooksin 21 miili. Sain isegi joogat teha (pean tavaliselt nende vahel valima). Parim oli see, et mul polnud isegi vaja kiirustada.

Kui tegemist oli trenniga, siis varajane äratus kell 4 hommikul ei jätnud mulle mingit vabandust.

3. Varajane ärkamine andis mulle rohkem aega planeerimiseks

Kell 4 hommikul ärgates sain aega ajakirjanikutööle järele jõuda. Sain maha istuda, märkmiku avada ja oma plaanid kirja panna.

See võib olla meeste jaoks uskumatult väärtuslik. Ideed peast välja võtmine ja paberile panek aitab keskenduda põhieesmärkidele.

planeerimine läbi

Klõpsake siin, et saada minu ajakava ja ajaplaneerimise juhend. Uskuge mind, see töötab.

Samuti paneb see sind kahtlema, kas oled õigel teel või mitte, sest sünteesid oma mõtteid.

Minu jaoks oli ajakirjade väljatöötamine hädavajalik, et koostada ajakava, mis täitis rasva välja lõikamisel olulist.

4. Naise äratamine kohvi ja suudlusega

Mu naine ärkab igal hommikul kell 6 hommikul. Kell 4 ärkamise üks eelis oli see, et mul oleks kõik valmis, et anda talle võimalikult hea hommik.

Iga päev ärkas ta aurava värske tassi kohvi ja tere hommikust suudluse peale. See lõi meile mõlemale edasiseks positiivse meeleolu.

paar voodis

Igal hommikul naise näol naeratuse nägemine oli tema enda tasu.

Hommikuti leidsime alati üksteise jaoks aega, kuid nüüd saime sellesse rutiini leevendada. Ajapiirangute pärast polnud muret. Ta ja mina võiksime lihtsalt istuda, rüübata ...

Ja nautige üksteise seltskonda.

5. Varajane ärkamine andis mulle igapäevase hommikueine

Varajane äratus kell 4 hommikul garanteerib iga päev hommikusöögi.

Hiline ärkamine destabiliseerib teie söögikava. Uuringud näitavad ikka ja jälle, et inimesed, kes tõusevad varem, langetavad tõenäolisemalt paremaid toitumisalaseid otsuseid.

Miks? Neil on ettevalmistamiseks rohkem aega.

unetsükkel

Võtke unerežiimiga rutiinne kontroll. Esimese premium nädala tasuta saamiseks klõpsake siin.

Ilma vingerdamisruumita olete reaktsiooniline. Elatist otsitakse alati leidma seal, kus saab - kõige sagedamini automaadist.

Probleem oli selles, et mul polnud hommikuti nälga. Tasusin selle ülejäänud päeva jooksul siiski näljavaludega.

Kella 7 paiku olin juba 3 tundi üleval - ja tegin trenni. Mul oli nälg!

See ajendas mind iga päev tervislikku hommikusööki valmistama. Enamasti olid need munad, aga ma viskasin iga natukese aja tagant praadi sisse.

6. Varajane ärkamine aitas minu ettevõtet

Kuidas aitas minu une jälgimine ja varane ärkamine tõelistel meestel tõelisel stiilil?

Mõelge korraks, et mul on globaalne meeskond.

Mehed ja naised, kes aitavad minu ettevõttel, elavad Filipiinidel, Ukrainas, Budapestis, Gruusias ja Floridas.

kahaneva tootluse seadus

Kell 4 hommikul äratus tähendas, et jõudsin oma meeskonnale järele, olenemata nende elukohast.

Nende kõigiga kontakti saamine oli pidev väljakutse. Ma ei saa teile öelda, mitu korda pidin ootama, sest suur osa minu meeskonnast oli juba voodis.

Alates kella 4st suutsin joosta sprinte ja lüüa ettevõtte kriitilised eesmärgid. See viis meid graafikust kaugemale.

Selline energia oli võimalik ainult seetõttu, et sain jälgida oma und. Võtsin maksimaalse produktiivsuse saavutamiseks tervisliku magamaminekurežiimi.

7. Varajane ärkamine Lase mul varakult Koju minna

Alustan tööd iga päev kell 8 hommikul. See pole muutunud.

Mis ON muutunud, on minu hoog.

Videote filmimine võtab palju tööd. Parima materjali väljavõtmiseks kulub 3-4 tundi. Ma tegin seda hilja pärastlõunal ... ja see oli kurnav.

Koju jõuaksin alles kell 18.00. Igatsesin perega õhtusööki ja mul polnud aega midagi muud teha kui oodata järgmise päevani.

perepäev

Varakult kontorist lahkumine võimaldas mul veeta kvaliteetset aega perega ja lõpetada paar koduprojekti.

Kuna kõik oli varahommikul tehtud, suutsin filmimise kella 14-ks välja lüüa. Kuulsite mind õigesti ... olin 3-ks kodus ja kõik.

Ülejäänud päev möödus kas perega lõõgastudes või koduprojektides edasi liikudes. Nädala jooksul sai mu veranda korda, vihmaveerennid puhtaks ja ehitasin tütrele kiigekomplekti.

Nagu te härrased teate, hindan oma kodu ja oma perekonda kõigest kõrgemalt.

Selle natuke kvaliteetaega omamine tegi mulle tohutult rõõmu.

Varajane ärkamine on elupäästja

  1. Varajane ärkamine andis mulle 3 lisatundi
  2. Varajane ärkamine andis rohkem aega treenimiseks
  3. See andis mulle rohkem aega planeerimiseks
  4. See lasi mul oma naise kohviga äratada
  5. Varajane ärkamine andis mulle igapäevase hommikusöögi rutiini
  6. Varajane ärkamine aitas minu ettevõtet
  7. See lasi mul varakult tööst loobuda

Kas ma tõusen edasi kell 4 hommikul? Vastus on eitav. Ma lähen tagasi oma kell 5 hommikul toimuvale ajakavale.

Nagu öeldud, võtan nii vara ärkamisel saadud õppetunnid. Alumine rida on distsipliin.

Kui jään igal hommikul kursusele, suudan teha umbes 90% sellest, mida ma ärkasin kell 4 hommikul.

Loodan, et see väike katse õpetas ka teie kutid natuke midagi. Kui olete iga päev kell 8, 9 või 10 hommikul üleval, röövite endale aega. Sa näed vaeva oma eesmärkide saavutamiseks, lõõgastuda või isegi rahulikult harjutada.

Võtke see minult, härrad. Need lisatunnid on seda väärt.

Selle artikli on teile toonud unetsükkel magamisrakendus pühendatud sellele, et sa ärkaksid iga päev puhanud. Unetsükkel analüüsib teie magamisharjumusi, muutes algandmed teile hõlpsalt loetavaks teabeks. Nad mitte ainult ei näita teile, millised on teie harjumused, vaid aitavad teil välja töötada kindla magamiskorra.

Meisterdage oma uni ja leidke aega oluliseks. Unetsükli proovimiseks klõpsake siin ja saate oma esimese nädala lisatasu täiesti tasuta.