Kas riietus mõjutab teie treeningut? | 5 viisi jõusaaliriided parandavad jõudlust

treeningriiete pealkirja piltKas sa teed trenni?



Enamik meist teevad seda.

Kuid mitte kõik poisid ei mõista ...



Vajadus kvaliteetsete spordiriiete järele



(mõned lepivad iga kord lihtsalt t-särgi ja lühikeste pükstega)

Asi on selles et…

Sportlik varustus on investeering



(täpselt nagu kena bleiser või nahkkott)

Põhjus, kas olete:

  • Raskuste tõstmine
  • Trenn maratoniks
  • Pallide löömine tenniseväljakul

Kas soovite saada lihasvalud?



Või kannatavad kuumarabandus?

Või näete kõiki edestama sina?



Ei!

Nii et õppimiseks jätkake lugemist kuidas jõusaaliriided teie treeningut parandada võivad (ja aitab teil oma potentsiaali täielikult ära kasutada).



Selle postituse on teile toonud Strongbody Apparel.

Me kõik vajame treenimist ... aga kui paljud meist kannavad jõudluse parandamiseks kvaliteetseid riideid?

Kui ostate õigeid asju ... võib see teie järgmise jaoks imesid teha:

  • Jõusaaliseanss
  • 10K lõbus jooks
  • Firma spordiüritus

Seda Strongbody pakub (vaadake nende uusimat kõrgtehnoloogiliste spordivarustuse kollektsiooni).

30% soodsama hinna saamiseks kasutage koodi RMRS30 (minimaalset ostu pole)

Märkus. Pakkumine aegub 30 päeva pärast selle postituse kuupäeva

(TASUTA saatmine USA-s ja Kanadas üle 99-dollaristele tellimustele)

Tugeva keha avastamiseks klõpsake siin

treeningriiete rajaväljakPunkt nr 1: tihendusrõivad

Suur osa intensiivse tegevuse tegemisest sõltub ringlusest. Veri peab liikuma kogu kehas, et anda lihastele jõudu.

Selleks on mõeldud kompressioonriided (varrukad, sukkpüksid, sokid jne). See täidab kahte eesmärki: aitab vere ja hapnikku tõhusamalt transportida - olles samal ajal stiilsed sporditarvikud.

Need rõivad on tavaliselt valmistatud spandexist või Lycrast. Kangad parandavad vereringet, surudes oma käte või jalgade pehmed koed nurga alla.

Kuid nad ei suru teie kehaosi liiga palju vastu. Nad hoiavad aluskoed piisavalt kindlad, võimaldades samal ajal vabalt liikuda. Kui tunnete lõpuks mingit pinget või ebamugavust - võib-olla peaksite saama suurema suuruse (nagu teiste riideesemete puhul).

Kompressioonriided mõjutavad märkimisväärselt jalgade hemodünaamikat - mis võib aidata kergejõustiklastel suurendada oma vertikaalset hüppekõrgust põhineb varasematel uuringutel. Samuti on teada, et surumisvarrukad kiirendavad lihaste taastumist (katsealuste puhul, kes kandsid neid pärast rasket treeningut biitsepsi lokke tehes).

Siit leiate kõik eelised, kui treeningul kompressiooniriideid kanda:

  • Parem ringlus
  • Suurenenud vastupidavus ja lihaste taastumise kiirus
  • Lihase vibratsiooni vähenemine (mis aitab lihastel vähem kiiresti väsida)
  • Vähem veenide turset (mis võib põhjustada lihasvalusid või väsimust)
  • Madalam vere laktaaditase (kuna liiga palju piimhapet võib lihaseid mõjutada)
  • Väiksemad vigastuste riskid
  • Psühholoogiline kasu (turvatunne, teadmine, et suudate taastuda jne)

Strong Body Runners Choice pikkade varrukatega roheline# 2: soojust reguleerivad rõivad

Soojusbilansi säilitamine on ülioluline. Eriti kui tegemist on mis tahes tegevustega väljaspool konditsioneeriga tuba.

Ilma selleta põhjustab kehas püsiv soojus koe temperatuuri tõusu. Ja see võib viia:

  • Füüsiline stress
  • Kuumarabandus / kuumakurnatus
  • Tugevuse / tugevuse kaotus

Nii et selleks, et soojus treenimise ajal kehast lahkuks - ei pea te ainult higistama. On oluline, et teie higi saaks aurustuda.

Seal on üks uuring, mis näitab, kuidas pikamaajooksjatel tekiks probleeme, olenemata sellest, kas neil oli jooksukleit (t-särk ja lühikesed püksid) või olid nad tavaliste riietega täielikult kaetud.

Mõlemad rõivad võivad aurustumist vähendada. Need pärsivad teie keha jahtumisvõimet ... mis tähendab, et sisetemperatuur tõuseb kõrgemale. Nii et lahendus kannab midagi, millel on väike veeauru vastupidavus (kuid pidage meeles, et peate ennast sageli veetustama - kuna madala aurutakistuse tõttu kaotab teie keha ka rohkem vett).

Kangas peab niiskuse tõhusalt ära juhtima ja laskma kuivada. Ideaalne näide? Spetsialiseerunud pikkade varrukatega jooksusärgid mis on ideaalis heledad (kuna heledad värvid suudavad päikesevalgust paremini tumedatest värvidest kõrvale juhtida).

Ma tean juhtumisi toredat seltskonda - Strongbody Apparel - oma uue Runner's Choice pikkade varrukatega, mis on kanarbikusinise, rohelise või hallina. Kõigil selle suure jõudlusega spordivarustustel on neljasuunaline venitatav, niiskust imav tehnoloogia, hea ventilatsioon ja antibakteriaalsed omadused.

Olen juba 3 aastat kandnud paari Strongbody performance -pükse ... ja olen seda sadu kordi pesnud ... aga see on siiski ülifunktsionaalne ja mugav! Nii et selline riietus muudab teie treeningu produktiivsemaks.

Samuti aitab sörkjooksu või matkale minnes mütsi ja / või jope kanda keha kaitsmata osi võimalike ilmastikutingimuste (nt tugev vihm või tuul) eest kaitsmiseks.

treeningriiete ujumine# 3: lohistage vähendavaid bodisid

Näete, kuidas olümpiasuplejad ja kiiruisutajad võistlevad kehas. Nii õhukindlalt kui need välja näevad ja nii palju vaeva kui neile panna on ... on olemas põhjus, miks need olemas on.

Nende kangatehnoloogia parandab teie jõudlust. See vähendab lohistamist (jõudu, mille vastu sportlased peavad liikuma) üsna palju. Rõivasponsorid on neid ülikondi aastate jooksul taliolümpiamängudel sageli tutvustanud.

See oli tagasi 2010. aastal, kui Hiina, Norra ja USA kiiruisutajad kasutasid uusimat Nike Swift Skin'i. Ja uuringud näitavad see bodi võiks vähendada pidurdamist kuni 4,5 N.

Ujumismaailmas on see teistsugune stsenaarium. Ujumisriided arenesid villa ja siidi kasutamisest vastuoluliste polüuretaanil põhinevate tüüpideni.

Polüuretaankostüüme peeti tehno-dopingu vormiks (mis andis mõnele ujujale ebaõiglase eelise teiste ees). Nii et nad keelustati võistlustel. Ja varasemad uuringud tõestavad, et see oli õige otsus - nagu kogeks selle ülikonnaga ujuja 40% vähem hüdrodünaamilist takistust kui üks ilma selleta!

Kuid loomulikult saate neid bodisid täielikult ära kasutada ka väljaspool ametlikke võistlusi. Kui need võimaldavad teil ujuda kümme ringi rohkem kui tavaliste ujumisriietega ... miks mitte?

treeningriiete jalgrattasõit# 4: mugav kangas

Igasuguses muus olukorras lõdvestunud ja vabas õhkkonnas ... sobivad puuvillased riided.

Kuid üks puuvilla küsimus on see, et kuigi see suudab vett imada, hoiab see siiski vett nii palju, et:

  • Sa ei pruugi kogu päeva kuivana tunda
  • Teid võivad häirida kuumad kohad või kuumus, mis ei jäta teie nahka

Paljud sportlased eelistavad küll sünteetika üle loodusliku puuvilla (kuna sünteetika tundub neile mugavam). Nii et kui teadlased tegid katse sünteetilise 'jahutava' kanga mõjust siseratturitele, olid tulemused üllatuslikult sünteetilised.

Katsealused sõitsid statsionaarsete jalgratastega piirkonnas, mis jäljendas siseruumides jalgrattasõidu võimalusi. Nad läheksid omas tempos ja higistaksid, nagu nad tegelikult treeniksid. Kuid 'jahutavate' riiete suhtes, mida nad olid kandnud, polnud neil kaebusi. Neile meeldis, kui kerged, õhukesed ja mugavad kangad tundusid (kasutatud koe ja lõnga tõttu).

Nii et mugavus on oluline. Sa ei taha olla keset pingutavat tegevust ja sind häiriks sügelus, hõõrdumine või isegi valusad nibud, mis pidevalt liivapaberina särgi vastu hõõrusid! Nii et ärge alahinnake sünteetika ja muude sarnaste kangaste väärtust.

treeningriiete kickboxing# 5: “Agressiivsed” värvid

Kui riided teevad mehe, siis spordis - vormi teeb sportlane.

Ja kui tegelete võitluskunstide või kontaktspordiga, peaksite arvestama oma vormi värviga. Teatud värvid võivad muuta teid või teie meeskonda agressiivsemaks. Ja paistavad algusest peale hirmutavamad.

Jalgpallis näitavad uuringud, et must värv (mis enamikus kultuurides tähistab surma või kurjust) võib suurendada meeskonna võistluslikku suhtumist. Ja pealtvaatajate kohta, kes pole jalgpallisõbrad, on öeldud, et tajuvad mustas võistkonda mängu ajal hirmutavamana.

Nii oli see ka 28. aasta uuringu puhul meesvõitlejad, kes kandsid kas punast või sinist värvi. Nad olid kõik suuruselt ja vanuselt sarnased. Kuid väidetavalt olid punast kandvatel pulmad võitlemise ajal kõrgemad kui sinistel. See ei tähendanud, et punased kutid alati võidaksid. Kuid värv ise näis nende agressiivsust pisut kõrgendavat.

Riietu nagu meister ... ja hakkad meistriks mõtlema ja tundma. See on esimene samm võitjaks saamisel. Nii et pidage meeles seda värviideed (seni, kuni te ei riku ühtegi reeglit).