6 nõuannet täisväärtusliku elu elamiseks Õnn vs. Täitmine

Olete oma surivoodil ...

võttes oma viimaseid lonksu õhku.

Kuidas eluga läks?

Kas sa sured kahetsuse või rahuldust täis?

Kas teie läheduses on lähedasi?

Kas teie pangakonto on täis või tühi? Kas see üldse loeb?

Sel aastal sain 30-aastaseks ja see pani mind mõtisklema järgmise üle:

Kuidas saaksime elada elu nii, et kui oleme surivoodil, teaksime, et elasime seda täiel rinnal?

Mul pole kõiki vastuseid, kuid mul on 30-aastane kogemus.

Selle kaudu olen välja mõelnud uue hierarhia, kuidas elada täisväärtuslikku elu. Alustate püramiidi põhjast ja liigute ülespoole.

Siin on kiire illustratsioon, kuid vaatame iga jaotise kiht-kihilt läbi ja räägime, miks see oluline on ja kuidas saate sellega tegelikult midagi ette võtta.

See on Katrina Razavi külaliste postitus. Katrina on asutaja CommunicationforNerds.com kus ta aitab sotsiaalselt ärevatel nohikutel saada sotsiaalselt kuulikindlaks ja elada oma parimat elu. Ta blogib sotsiaalseid oskusi, muutuste psühholoogiat ja elu.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas olla õnnelik

Video vaatamiseks klõpsake siin - 6 nõuannet täidetuma elu elamiseks

Tutvustame püramiidi

I. Ohutus ja turvalisus

'Fakt on see, et inimestel on hea olla, kui rahuldatakse ainult nende põhisoove, soovi kiindumuse ja turvalisuse järele.' -Abraham Maslow

Mis see on?

See kiht viitab põhitõdedele. Asjad, mida paljudel inimestel on, kuid seda ei tohiks pidada enesestmõistetavaks. See sarnaneks Maslow ’vajaduste hierarhia kahe alumise kihiga („ ohutus ja füsioloogiline “). Sellised asjad nagu toit, peavari ja ohutus.

Kui teil neid asju pole, on teie esmane prioriteet minna sinna ja hankida see. Kui teil neid asju on, öelge aitäh.

Kui teil on vett, pidage meeles, et '1 inimesel 9-st kogu maailmas puudub juurdepääs puhtale ja puhtale joogiveele.' Allikas.

Kui teie külmkapis on toitu, pidage meeles, et 'toidupuudus - toitumisalase piisava ja ohutu toidu piiratud või ebakindel kättesaadavus - on Ameerika 17,2 miljonis leibkonnas, neist 3,9 miljonit koos lastega'. Allikas.

Ma ütlen seda uuesti. Kui teil on neid asju, öelge aitäh.

Miks see oluline on?

Ilma vee, õhu, peavarju ja toidu põhielementideta ei saa te muretseda enda kohal olevate kihtide pärast. Kui teil pole juurdepääsu veele, kes annab jama isikliku missioonilause loomise kohta?

Kuid siin on midagi, mida minu püramiidi kohta märkida. Järgmise juurde minemiseks ei pea te ühte astet “täitma”.

On inimesi, kes on vaimselt tugevad, kuid on sees jube elu olukordades või on olnud väga traumaatilisi sündmusi.

Mõelge holokaustis ellujäänutele ja rasketes oludes inimestele, kes on neist kõrgemale tõusnud. Neil ei pruugi olla 'turvalisust', kuid neil on vaimne jõud ületada oma takistused ja täita omal moel. Need on inimesed tingimustes, kus neil põhielementidel puudub, kuid neil õnnestub saavutada püramiidi kõrgemad astmed. Nad on ellujäänud, innustajad ja juhid.

Teie tegevusüksused

  • Kui teil pole füsioloogilist ohutust, hankige see
  • Kui loete seda postitust, on teil tõenäoliselt mõistlik turvalisus ja turvalisus. Sel juhul veetke hetk, et näidata oma tänutunnet elus peituvate pisiasjade eest, mida teised peavad suureks. Kirjuta see üles, sisesta see, ole tänulik.

2. Vaimne tugevus

'Kas arvate, et saate või arvate, et ei saa. Sul on õigus.' -Henry Ford

Mõni aasta tagasi oli mul oma käivitusprogramm. Kannatasin tugeva impostori sündroomi all. Tundsin, et ma pole piisavalt hea ja petan inimesi edasi jõudmiseks. Olles naissoost mees domineerivas tööstuses, tundsin end ka autsaiderina.

See kõik tegi minu jaoks võrgu loomise väga raskeks. Kõhklesin lähenemast inimestele, keda pidasin enda arvates olulisemateks või edukamateks.

Mul olid peas kõik need eeldused ja jama ja see segas seda.

Kas see kõlab tuttavalt?

Kas teie sisemine hääl ütleb teile, et olete paks, loll või kole?

See sisemine hääl takistab teil elu täiel rinnal elada, riskida ja oma tõelist mina sinna panna.

Miks on vaimne jõud eluliselt tähtis?

See väike hääl teie peas kontrollib teie elu tulemust.

Ma armastan Tony RobbinsSelle peale võtma. Ta on keegi, kes on oma elu muutnud. Ta läks vägivaldsest lapsepõlvest edukaks ettevõtjaks.

Siin on, mida ta ütleb enda kohta kujundatud tõekspidamiste kohta:

„Inimkäitumise kujundamisel ei ole tugevamat hooba kui identiteet. Võite küsida: „Kas minu identiteet pole piiratud minu kogemustega?” Ei, seda piirab teie tõlgendus oma kogemusest.

Teie identiteet pole midagi muud kui otsused, mille olete teinud selle kohta, kes te olete, millega olete otsustanud ennast sulandada. Teist saavad sildid, mille olete endale andnud. ' -Tony Robbins

Kui teie sisemine hääl ütleb teile pidevalt, et te pole piisavalt hea, et teil ei õnnestu kunagi või et olete üksikisik igavesti & hellip;. Siis elate selle välja.

Teie tegevusüksus: harjutage enesekaastust

Üks parimaid viise enda negatiivse enesejutu vastu võitlemiseks oli enese kaastunde harjutamine.

Kui ma ennast kellelegi tutvustaksin, annaksin endale rekvisiite. Kui mulle tunduks, et vestlus ei sujunud, ütleksin endale, et see polnud ilmselt nii hull, kui ma seda ette kujutasin.

Kas see oli tõsi või mitte, polnud see tegelikult oluline. See oli minu oma tõlgendamine olukorrast.

Tähtis on see, et ma näitasin endale natuke armastust, just nii palju, et saaksin edasi tegutseda.

Kui tabate end negatiivse vaimse harjumuse silmusest, vabanege sellest kaastunde harjutades.

  1. Kõigepealt tehke kindlaks vihjed, mis käivitavad teie sisemise hääle teid alt vedama. See võib juhtuda siis, kui te ei tunne kedagi peol, kui teete vestluse ajal väikese vea või kogelete.
  2. Järgmisena asendage kõik, mida see negatiivne hääl ütleks, millegi taolise, näiteks 'Olen pooleliolev töö ja mul läheb ainult paremaks.'
  3. Andke endale vabadus ebaõnnestuda, olles siiski iseendale hea

3. Inimese ühendus

'Ükski hea asi pole meeldiv omada, kui sõbrad seda ei jaga.' -Seneca

Midagi naljakat juhtus siis, kui hakkasin oma kaastundega tegelema ja kaaslastega suhtlema. Mulle hakkas see tegelikult meeldima!

Mulle meeldis õppida tundma uusi inimesi, nende võitlusi, nende võidukäike & hellip; see andis mulle tunde seotusest kaasettevõtjate kogukonnaga.

Ma alahindasin jämedalt, kui olulised on inimeste ühendused.

Selgub, et ma pole ainus.

Põnev uuring uuris Chicago metroos liiklejaid. Neil oli kolm pendeldajate rühma: need, kellele tehti ülesandeks üksinda sõitu nautida, neile, kes kästi teha kõike, mida nad tavaliselt teevad, ja viimasel rühmal kästi vestelda kõigiga, kes nende kõrval lõpuks istusid.

Kõigist rühmadest teatasid kõige positiivsematest rongisõitudest need, kellele tehti korraldus vestelda võõra inimesega.

Need, kes olid üksinduses, teatasid kõige negatiivsemalt.

Ja neile, kes rääkisid oma kaaslasega, seda pikem on vestlus, seda paremini nad pendeldamist tajuvad!

Miks on inimeste ühendus eluliselt tähtis?

Meil on inimese põhivajadus kuuluda. Kui teid on korvpalliväljakul kunagi viimati valitud, siis teate, mida ma mõtlen.

See ulatub koopainimeste aegadesse, kui meie esivanemad pidid kuuluma rühma. Väljaarvamine tähendas, et teil polnud juurdepääsu toidule ega peavarju, mis tähendas lähenevat surma.

Uuringud on näidanud et kui subjektid „välja jäetakse“, siis samad ajuosad, mis aktiveeruvad füüsiline valu aktiveeritakse, kui tunnete end kõrvalejäetuna.

Oleme inimesed, oma 'hõimu' leidmine või teiste inimestega ühenduse loomine annab meile identiteedi ja eesmärgi tunde.

Teie tegevusüksus: võtke ühendust võõraga

  1. Vestlege täna täiesti võõra inimesega, olgu selleks siis Uberi juhiga suhtlemine, baristaga vestlemine või töökaaslasega tutvumine, kellega te pole kunagi rääkinud.

4. Kasv

'Kui te ei kasva, siis olete suremas.' -Tony Robbins

Mõni aasta tagasi oli mul töö, mida ma vihkasin. Irooniline, et see oli kõrgeim palk, mida ma tol hetkel oma elus olen saanud. Ma arvasin, et see saab olema parim asi üldse.

Vale.

Reisimine võttis minu jaoks lõivu, toode ei erutanud mind, olin stressis ja töötasin

60–70 tunni nädalad.

Kõige hullem - ma ei tundnud, et kasvasin professionaalselt.

Samal ajal konsulteerisin osalise tööajaga teise projekti jaoks kirglik umbes.

Ühel pühapäeval töötasin kohvikus kirglikult oma konsultatsioonitööga. Ma olin elevil. See rõõm tapeti, kui sain aru, et pean täiskohaga tööks valmistumiseks koju suunduma.

See oli hetk, kui otsustasin loobuda.

Kolisin kahe nädala jooksul San Franciscosse ja liitusin ettevõttega, mida täiskohaga pidasin.

See oli üks parimaid eluotsuseid, mida olen teinud.

Miks on majanduskasv ülioluline?

Kasv võib toimuda paljudes erinevates eluvaldkondades: suhetes, teadmistes, oskustes, kogemustes, karjääris, finantssektoris jne.

Eneseabi- ja tootlikkusruumid on mitme miljardi dollari suurused tööstusharud. Milliseid muid tõendeid vajate, et inimeste kasvamiseks on vaja sügavat ja kaasasündinud vajadust?

Teie tegevusüksus: hinnake oma kasvu

  1. Auditeerige oma elu võtmetegureid ja hinnake ausalt, kui tugevalt tunnete end kas kasvamas või teil on potentsiaali kasvada.
  • Suhted (romantiline, perekond, sõbrad)
  • Töö
  • Professionaalsed oskused
  • Hobid (st kirjutamine, wakeboarding)
  1. Järjestage kõik need tegurid skaalal 1–10, kus 10 tähistab, et olete „täiesti nõus”, et sellel areenil on kasvupotentsiaali.
  2. Alla 7-aastaste tegurite puhul tehke üks samm, et teada saada, kuidas oma elu kasvatada või muuta. (st kui tunnete, et karjääri kasvupotentsiaal on väike, mõelge välja, milliseid oskusi peate arendama).

5. Enesekindlus

'Kui te ei usalda iseennast, olete elus võidetud kaks korda.' -Marcus Tullius Cicero

Kuigi LA-st San Franciscosse kolimine pole suur nihe, kaasnesid kolimisega mõned väljakutsed.

Esiteks ei tundnud ma San Franciscos kedagi peale oma tulevase ülemuse. Mul oli ka komplekt uusi kaastöötajaid uues ettevõttes ja uues tööstusharus.

Mul kulus paar kuud, et isiklikult ja professionaalselt oma soone sisse saada. Aga kui ma seda tegin, tundsin end enesekindlalt. Tundsin, et kui suudaksin selle üle elada, suudaksin ellu jääda nii palju rohkem, kui oleksin endale varem au andnud.

Hakkasin sõpru hankima, lisasin oma uues täiskohaga rollis lisaväärtust ja armusin San Franciscosse (mida ma ei arvanud kunagi juhtuvat, kui esimest korda kolisin).

Kasvupüüdlus ja eneseteostus viisid mind enesekindlamaks. Omakorda andis see enesekindlus mulle võimaluse riskida tööl, panna ennast sinna sõpru leidma ja teha palju asju, mida minus varem polnud enesekindlust teha!

Miks on enesekindlus eluliselt tähtis?

Enesekindlus on tõeline turvalisus. See on tagurpidi 'ebakindel'.

Miks on kasv enne enesekindlus?

Enesekindluse suurendamiseks peate võtma tegevus hakata enesekindlalt tundma.

Kuid enesekindlus ei ole maagiliselt lööv välk. See on positiivse tagasiside ring.

Hierarhias enesekindluse all olevad kihid aitavad sisestada kraadi enesekindlus, mis teil on. Kui teil on vaimne tugevus, teie elus on õiged suhted ja teie arv kasvab, tunnete end enesekindlamalt.

Kui tunnete end enesekindlalt, valatakse see positiivselt teistesse eluvaldkondadesse, muutes teid vaimselt tugevamaks, sõbralikumaks ja rohkem kasvule orienteeritud. See aitab teil võita hirm ebaõnnestumise ees, tunda end väärtuna ja proovida asju, mis teiste inimeste arvates on pöörased.

Teie tegevusüksus: hinnake oma enesekindlust

  1. Hinnake ausalt, kui enesekindel olete, asetades need väited 1–10. 1 on 'täiesti nõus' ja 10 'täiesti nõus'
  • 'Ma hoolin sügavalt sellest, mida teised minust arvavad'
  • 'Ma kardan tagasilükkamist'
  • 'Ma kardan ebaõnnestumist'
  • 'Soovin teha või saavutada palju asju, kuid ärge proovige'
  • 'Ma kardan segi ajada'

Kui tunnete, et te pole päris kohal, ärge pahandage. Jällegi võtab sinna jõudmine aega ja see nõuab tõsist tööd kõigi selle seisundini viivate kihtidega.

Sellesse olekusse jõudmiseks alustage eelmiste kihtide toiminguid.

6. Enesepikendamine

'Ainult andes on teil võimalik saada rohkem kui teil juba on.' -Jim Rohn

Nii et olete vaimselt tugev, teistega seotud, kasvav ja enesekindel.

Kuid te pole täidetud enne, kui olete teinud ühe olulise asja.

Saage endast üle.

Kogu selle aja oleme rääkinud sinust.

Kuidas sina saab arendada vaimset jõudu, kuidas sina oskab suhteid auditeerida, kuidas sina saab end enesekindlalt tunda.

Kuid tõeliseks õitsenguks peate seda tegema andma mingis mahus.

Enesest kaugemale jõudmine on ülioluline, kui soovite tunda end täidetuna.

Miks on enese pikendamine oluline?

Andes tugevdate kõiki enda all olevaid kihte. Sa kasvad, ühendad end ja loote suhteid, mis kõik toovad teie enesekindlusesse.

Miks enamus tänapäeva miljardärid lubavad oma raha ära, et teisi aidata? Sest see on hea tunne.

Hea tunne on aidata teist inimest, kujundada tema kogemusi ja ulatada abikäsi.

On nii palju võimalusi, kuidas endast välja jõuda.

Võite mentoriks, võite olla vabatahtlik, saate annetada, võite olla lihtsalt kena kellegagi, kes näeb peol kõrvale.

Hetked, kui eemaldame fookuse endalt, sisemisest jutust, egost, seda kiiremini saame kogeda täitumist.

Millisena soovite oma pärandina surma saada?

Teie tegevusüksus: aita kedagi

  1. Sel nädalal tehke üks väike tegevus, mis parandab kellegi elu suurt või väikest. Võite otsustada minna vabatahtlikuks või andestada kellelegi, kes on teid aastaid häirinud. Mõte on jõuda endast välja.

Järeldus

Elu on lühike, nii et kasutage seda maksimaalselt. Ela oma elu viisil, mis annab sulle mõtte ja täitmise. Mul pole kõiki vastuseid, kuid loodan, et see hierarhia paneb teid mõtlema, kui palju elu teil on veel jäänud ja kuidas soovite seda elada.

Kui teile see artikkel meeldis, saate alla laadida oma tasuta juhendi, mis on loodud ainult RMRS-i lugejatele: 6 tegevusetappi elu täitmiseks see võtab kõik tegevusüksused kokku järkjärgulise kontroll-loendina. Registreeru kohe saada juhend ja palju muud tasuta materjali oma parima elu elamiseks.

Autori kohta

Katrina Razavi on ettevõtte asutaja CommunicationforNerds.com kus ta aitab sotsiaalselt ärevatel nohikutel saada sotsiaalselt kuulikindlaks ja elada oma parimat elu. Ta blogib sotsiaalseid oskusi, muutuste psühholoogiat ja elu.

Ta lõi selle artikli põhjal tasuta juhendi, mis on mõeldud ainult RMRS-i lugejatele. Registreeruge ja laadige alla oma tasuta juhend: 6 tegevusetappi elu täitmiseks mis võtab kõik tegevusüksused kokku samm-sammult kontrollnimekirja ja sisaldab täitmise püramiidi. Registreeru kohe saada juhend ja palju muud tasuta materjali oma parima elu elamiseks.