10 kiiret nõuannet enesekindluse suurendamiseks (enesehinnangu loomiseks)

Meeste enesekindlus võib olla püsimatu ...



See saab triumfihetkedel tohutu tõuke - edutamine, uus töövõimalus, kuupäev, mis läks hästi…

Ometi jätab see meid siis, kui meid kritiseeritakse, lükatakse tagasi või tunneme end kõrvale jäetuna.

Kuidas luua oma elus olevate takistuste ületamiseks vajalikku enesekindlust, isegi kui see ei õnnestu?



Täna näpistame selle probleemi pungas - räägime kümnest näpunäidust meeste enesekindluse suurendamiseks.

boose mens enesekindluse kiired näpunäited

Selle artikli on teile toonud Roman - erektsioonihäirete häbivaba lahendus. Romaniga pole ooteruume, ebamugavaid näost näkku vestlusi ega ebamugavaid reise apteeki. Internetis saate kõigega diskreetselt hakkama saada.



Kõik, mida peate tegema, on vestelda litsentseeritud USA arstiga ja hankida ehtsad ravimid uksele varjatud, märgistamata pakendites ja 2-päevase tasuta saatmisega. ED on probleem, millega kutid ei tegele, kuid Romaniga on see lihtne ja turvaline. Kui soovite taotleda oma TASUTA veebikülastust Romani ja kahepäevase tasuta saatmisega, klõpsake siin.

Video vaatamiseks klõpsake siin - 10 kiiret nõuannet enesekindluse suurendamiseks (teaduse poolt toetatud)

Lähemalt mõtlemata uurime, kuidas saab meeste enesekindlust suurendada ...



1. Lõpeta Knock-Off kaubamärkide ostmine

Ei, ma ei ütle teile, et kulutaksite rohkem raha - aga mis oleks, kui ma ütleksin teile, et võltsitud kaubamärkide vähem kulutamine mõjutab meie enesekindlust halvasti?



Selle tõendid pärinevad ajakirja Journal of Experimental Social Psychology 2011. aasta uuringust.

Võlts Rolex Oyster Perpetual Daytona Cosmograph

Ärge raisake oma raha võltsingutele!

Selles leiti, et isikutel, kes valivad kaubamärgiga kaubamärgid, tekib sageli madalam eneseväärtuse tunne.



Isikutel paluti juhuslikult kasutada eelseisvale värbamisorientatsioonile isikliku hinnangu andmiseks üld- ja kaubamärgiga arvutiseadmeid.

Need, kes kasutasid üldisi seadmeid, eeldasid, et nad teenivad madalamat palka.

Kui sama eksperiment tehti lisavarustusega isiklikes suhetes, olid osalejad ettevaatlikud, kuidas teised neid hindavad.

Nüüd ei kehti see tingimata kõige kohta.

Kui olete sisseoste tegemas ja teie kaubamärgivälisel teraviljal on samad koostisosad odavama hinnaga, siis tehke seda. Ärge aga kunagi minge võltsitud Rolexi või võltsnahast kingi ostma.

Kvaliteetsete ehete ja muude aksessuaaride kandmisel on suurem võimalus suurendada meeste enesekindlust - saada kvaliteeti või mitte midagi.

2. Eirake negatiivseid hääli oma peas

Meeste enesekindluse osas on kahtlus enese suhtes loomulik - kuid see ei tohiks teid domineerida.

Erinevad sündmused elus mõjutavad meid erineval viisil.

Mõnel juhul võib see kahjustada meie enesekindlust nii, et võime tunda end halvatud.

mees mediteerib

Mõne minuti kaupa mediteerimine võib aidata end negatiivsetest mõtetest puhastada.

Esimene asi, mida peate tegema, on kindlaks teha, kas oht on tõeline.

Kui see on nii, siis astuge samm tagasi ja sõnastage tegevuskava selle ületamiseks.

Eriti oluline on analüüsida, kas oht on tõeline või mitte - sellisel juhul tuleb sellest lahti lasta.

Üks lahendus on meditatsiooni harjutamine.

Emory ülikooli uuringust selgus, et 20 minutit igapäevast meditatsiooni on seotud tähelepanu juhtiva aju piirkonna ühenduvuse muutustega.

See võimaldab teil häirivad tegurid kõrvaldada ja lõõgastuda.

3. Käi duši all

Kas keha lõhna ja meeste enesekindluse vahel on seos? Looda sa.

2009. aastal Liverpooli ülikoolist läbi viidud uuring võttis valimi kahest meeste rühmast. Ühele rühmale anti juhis kasutada lõhnastatud deodoranti ja öeldi, et enne katse lõppu ei tohi dušši all käia.

hommikune dušš

Lihtne duši all käimine võib meeste enesekindlust suurendada.

Seejärel tegid osalejad endast videoid, mida hindas kaheksast naiskohtunikust koosnev vaekogu. Nad hääletasid, et puhtamad ja lõhnastatud deodorante kasutanud mehed olid silmnähtavalt enesekindlamad ja seeläbi atraktiivsemad.

Teisisõnu?

Hügieeni tipptasemel püsimine annab teile suurepärase enesetunde.

4. Kandke õigeid värve

Uskuge või mitte, aga meeste enesekindluse ja kantavate värvide vahel on otsene seos.

Toome veel ühe uuringu - ajakirja Journal of Evolutionary Psychology 2010. aasta artikli.

Rühm naisi hindas punaseid, musti, siniseid ja rohelisi kandvaid mehi võrdselt atraktiivseteks.

punane ja must samet smoking

Punane värv on sageli seotud võimsuse ja atraktiivsusega.

Kollast ja valget hinnati siiski veidi vähem kuumaks kui ülaltoodud julgemaid värve.

Mugavustsoonist välja astudes ja julgemate värvide proovimisel näete, et teised näevad teid parema välimusega ja väljaminevana.

5. Alustage treenimist

Ajakirjas Journal of Experimental Social Psychology läbi viidud metaanalüüsil on meeste enesekindluse kohta palju öelda. Katse näitas, et järjepidev treenimine näitas, et see parandab kehakujutist ja enesekindlust.

lihaseline mehe keha - meeste enesekindlus

Järjepidev treening ei muuda teid ainult vormi, vaid muudab teid ka suurepäraseks.

Harjutus leevendab kortisooli - stressihormooni - toimet ja vabastab endorfiine, mis parandavad teie üldist õnne.

Lööge jõusaali, härrad.

Koosta endale rutiin ja pea sellest kinni.

6. Ümbritsege ennast loodusega

See võib tunduda natuke juustune, aga kuule mind.

Paljud uuringud tõestasid, et lihtsalt õues viibimine võib suurendada meeste enesekindlust.

kaunis looduspark koos pingiga

Lähimasse parki minek võib aidata teie enesekindlust.

See toimib meditatsiooni vormina, mis võimaldab teil negatiivsed mõtted järk-järgult välja tõrjuda ja keskenduda iseendale.

7. Mõelge õnnelikele mõtetele

Meeste enesekindlus on tihedalt seotud õnnega.

Sellest ei piisa, kui lihtsalt istuda ja õnne peale mõelda, vaid peate minema ja sellega tegelema.

õnnelik mees punases särgis - meeste enesekindlus

Uskuge või mitte, kuid positiivse väljavaate omamine võib teie enesekindlust tohutult mõjutada.

Selleks tehke kindlasti midagi, mis teile tõeliselt meeldib - olgu see siis pillimäng või videomängude mängimine.

Need on väikesed asjad, mis suurendavad teie üldist enesekindlust.

8. Pidage meeles oma parimaid hetki

Mõnevõrra samal pingel kui õnnelikud mõtted, võib elu parimate esiletõstmine meenutada meeste enesekindlust.

See pärineb ajakirja Journal of Experimental Social Psychology 2013. aasta paberist. Kui osalejatel paluti mõelda aegadele, mida nad tundsid end võimsana või nõrgalt, näitas see tööintervjuudel ja rakendustes märkimisväärset mõju tulemuslikkusele.

Tuletage endale meelde oma suurimaid võite, et saaksite teha uusi.

Pidage meeles, et aeg, mille saite oma paberile suurepärase hinde, hoolimata sellest, et olete ajalises kitsikuses või ajast, mil asusite raskes projektis juhtima.

See aitab teil uskuda, et olete väärt rohkem triumfe mööda teed, mis te olete!

9. Räägi endale Pep Talk

Räägi iseendaga - ei, sa pole hull.

Journal of Personality and Social Psychology leidis tugeva seose positiivsete kinnituste ja enesekindluse vahel.

Positiivne ja häälekas mantra töötab teie rahustamiseks ja enesekindluse suurendamiseks.

Kui olete kiindunud ummikusse, tehke endale suuline pai.

Kinnitage endale, et olete läbinud raskemaid väljakutseid, et olete kvalifitseeritud selle töövõimaluse jaoks ja et teil on oma projektide jaoks vajalikud oskused.

10. Kasutage ebausku

Mõni inimene võib ebausu üle mõnitada, kuid selle omaks võtmine võib meeste enesekindlust parandada.

Kölni ülikooli uuringud viitavad sellele, et ebausklikele kalduvustele andumine võib sügavat mõju avaldada individuaalsele sooritusele. Õnnelikku võlu kasutanud vabatahtlikel läks mälumängudes paremini kui neil, kes seda ei teinud.

õnnesarm võlub meeste enesekindlust

Õnneliku võlu kasutamine ja ebausu võimendamine võib teid julgustada.

See ei tulene sellest, et neil tegelikult vedaks, vaid seetõttu, et nad inspireerivad meid julgemaks.

Ükskõik, kas see on õnnelik jockstrap (palun peske seda) või küüliku jalg, hoidke võlu - võite sellega suurepäraseid asju teha!

Boonus: keerake see bass üles

Kas soovite oma enesekindlust suurendada? Kuula kuningannat, Led Zeppelini ja Hans Zimmerit. Nad on nii tublid, et muudavad teid koheselt paremaks ...

Ei, ma teen nalja - aga on teaduslikke tõendeid, mis seovad muusikat meeste enesekindlusega.

Kas soovite tunda end volitatuna? Kuula muusikat kõrge bassiga.

Ajakirjas Journal of Social Psychological and Personality Science tehtud 2014. aasta uuring nägi, kuidas teadlased manipuleerisid bassi tasemetega ja hindasid osalejate reaktsiooni.

Kõrgemad bassitasemed olid otseselt seotud võimutunde esilekutsumisega.

Kas soovite teada saada kõige jõulisemat laulu? - Queeni “We rock you”.

Pumbake helitugevust, härrad!

Kokkuvõttes - meeste enesekindlus

Vaatame läbi äsja arutatud, mis suurendab enesekindlust:

  1. Vältige kaubamärke ja võltsinguid.
  2. Eirake negatiivseid hääli oma peas.
  3. Võtke tavalised dušid!
  4. Kandke musta, punast, sinist ja rohelist värvi.
  5. Treeni regulaarselt.
  6. Ümbritsege ennast loodusega.
  7. Mõtle alati õnnelikke mõtteid.
  8. Meenuta oma parimaid hetki.
  9. Räägi endale pep talk
  10. Kasutage ebausku

Meestena seisame silmitsi paljude takistustega, mis kahjustavad meie enesekindlust. Kuid nende väikeste asjadega tehes saate enesekindluse kontrolli all hoida ja olla mees, kellena te ennast tunnete.

erektsioonihäirete ravi saab romaani

Romaniga tervema mehejuhtimise alustamiseks klõpsake siin.

Selle artikli on teile toonud Roman - erektsioonihäirete häbivaba lahendus. Romaniga pole ooteruume, ebamugavaid näost näkku vestlusi ega ebamugavaid reise apteeki. Internetis saate kõigega diskreetselt hakkama saada.

Kõik, mida peate tegema, on vestelda litsentseeritud USA arstiga ja hankida ehtsad ravimid uksele varjatud, märgistamata pakendites ja 2-päevase tasuta saatmisega. ED on probleem, millega kutid ei tegele, kuid Romaniga on see lihtne ja turvaline. Kui soovite taotleda oma TASUTA veebikülastust Romani ja kahepäevase tasuta saatmisega, klõpsake siin.